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薰衣草和檀香精油是最棒的“放松剂”

时间:2013年1月11日 点击:699

  我们的身材就像一个精细的体系,而头痛、失眠、颈部酸痛、脚部肿胀……这些算不上重大的小麻烦却好像是专门寻找体系破绽的病毒,搞得咱们苦楚不堪。实在,造成这些麻烦的起因不过乎是超负荷的工作、压力过大、节令变更,而一些简略的自我修复方式,就能帮咱们疾速为身系统统打个有效的“补丁”。

  一、腿脚酸痛

  一天的站破和行走是否让你的双脚有些发烧、肿胀,甚至痛苦悲伤?你可以尝试下面多少种方式来缓解症状。

  1做一次放松的“足浴”

  3滴薄荷油、3滴薰衣草精油(或是1茶匙浴油,1茶匙海盐)混合在一起,倒入恰好能没过双脚的一盆温水中,它们能赞助皮肤排出毒素,让双脚感到舒服。将双脚浸泡在水中10-15分钟,之后用毛巾完整擦干,再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚,这样后果会更好。

  2将双脚举高

  平躺在床上,用一个枕头将双脚垫起,并同时按摩大腿,以便放松肌肉,刺激血液轮回,让更多的氧气进入肌肉中,缓解脚部跟小腿的肿胀。

  二、头痛

  研讨证实,体内的压力激素越高,患头痛的可能性就越大。如何缓解令人焦躁的头痛呢?

  1做个头部按摩

  取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油,将它们与一茶匙无香型身体乳液混合在一起,用手指蘸混合后的乳液按摩两侧太阳穴和后脖颈。剩下的混合乳液涂抹在鼻头上,然后做3次深呼吸,之后就会感觉头痛减轻不少。

  2放松眼周肌肉

  缓和性头痛很大水平上源自于脸部跟眼部的渺小肌肉长时光紧绷。为了缓解肌肉的缓和状况,用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩,手指的力度不要太重,相似于涂抹眼霜,这样做能够辅助眼睛四周的肌肉放松。

  三、肩颈痛

  不准确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈痛苦悲伤和僵直。

  1芬芳推拿

  马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”,将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴),上海丝足按摩,也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。

  2压力按摩

  背部贴墙面站好,在后背部两肩之间的地位放一个网球,缓缓屈膝,再渐渐站起,让网球依附墙壁在肩颈部“按摩”,可以辅助肩颈部的肌肉放松。在应用电脑时,不要让键盘和鼠标离你太远,后背最好靠在椅背上,这样可以保障双肩受力平均,且肌肉得到必要的松弛。

  四、消化不良

  简直每个人都领会过消化不良的好受感到,吃货色速度太快、吃得太油腻、喝酒适量或是压力、焦急都可能引发肠胃“罢工”。下面这些办法能帮我们在短时光内缓解不适。

  1精油按摩腹部

  用柑橘精油、薄荷油或生姜精油进行按摩能够获得不错的后果。取其中一种或两种精油共4滴,与一茶匙身体乳液混杂,将混杂乳液涂抹在手心,在腹部以顺时针方向迟缓画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子,侧身躺在床上,将瓶子放于腹部后蜷缩身材入睡,这样做有利于精油的接收。

  2缓解腹部不适的推拿操

  用右手的4个手指在全部腹部依照顺时针方向画出多个小圈。画圈的速度以呼吸一次的速度为准,即每呼吸一次就画出一个小圈。

  将双手手掌并排放在小腹上,放在上面的那只手使劲向上腹部滑动按摩,始终按摩到胸部以下地位。此时放在下面的那只手“启动”,动作与另一只手完整一样。这样交替进行各10次。

  五、失眠

  压力是导致短期失眠及睡眠阻碍的第一因素。下面这些简单的办法会比数羊更有效。

  1洗个放松澡

  薰衣草和檀香精油是最棒的“放松剂”,上海按摩,将这两种精油混合,滴6滴到一茶匙(10毫升)浴油或是橄榄油中,然后将混合油参加洗澡水中。另外,睡觉前在枕头上滴2滴薰衣草精油,留神不要多于2滴,否则浓厚的香气反而会让你无奈入睡。

  2简略冥想

  这种方法特殊合适那些“放不下心事”的人。闭上双眼,花上多少分钟调剂呼吸,而后开端设想你把所有的懊恼、懊丧和胆怯都抛入了一个柜橱,而后把这个柜橱锁上,涂满亮丽的色彩,之后分开。进行完这种冥想后,你会感到轻松了很多,睡意也会缓缓涌上来,上海上门按摩

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