我们的身材就像一个精细的体系，而头痛、失眠、颈部酸痛、脚部肿胀……这些算不上重大的小麻烦却好像是专门寻找体系破绽的病毒，搞得咱们苦楚不堪。实在，造成这些麻烦的起因不过乎是超负荷的工作、压力过大、节令变更，而一些简略的自我修复方式，就能帮咱们疾速为身系统统打个有效的“补丁”。
一、腿脚酸痛
一天的站破和行走是否让你的双脚有些发烧、肿胀，甚至痛苦悲伤？你可以尝试下面多少种方式来缓解症状。
1做一次放松的“足浴”
3滴薄荷油、3滴薰衣草精油（或是1茶匙浴油，1茶匙海盐）混合在一起，倒入恰好能没过双脚的一盆温水中，它们能赞助皮肤排出毒素，让双脚感到舒服。将双脚浸泡在水中10-15分钟，之后用毛巾完整擦干，再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚，这样后果会更好。
2将双脚举高
平躺在床上，用一个枕头将双脚垫起，并同时按摩大腿，以便放松肌肉，刺激血液轮回，让更多的氧气进入肌肉中，缓解脚部跟小腿的肿胀。
二、头痛
研讨证实，体内的压力激素越高，患头痛的可能性就越大。如何缓解令人焦躁的头痛呢？
1做个头部按摩
取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油，将它们与一茶匙无香型身体乳液混合在一起，用手指蘸混合后的乳液按摩两侧太阳穴和后脖颈。剩下的混合乳液涂抹在鼻头上，然后做3次深呼吸，之后就会感觉头痛减轻不少。
2放松眼周肌肉
缓和性头痛很大水平上源自于脸部跟眼部的渺小肌肉长时光紧绷。为了缓解肌肉的缓和状况，用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩，手指的力度不要太重，相似于涂抹眼霜，这样做能够辅助眼睛四周的肌肉放松。
三、肩颈痛
不准确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈痛苦悲伤和僵直。
1芬芳推拿
马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”，将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起（各2滴）,上海丝足按摩，也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。
2压力按摩
背部贴墙面站好，在后背部两肩之间的地位放一个网球，缓缓屈膝，再渐渐站起，让网球依附墙壁在肩颈部“按摩”，可以辅助肩颈部的肌肉放松。在应用电脑时，不要让键盘和鼠标离你太远，后背最好靠在椅背上，这样可以保障双肩受力平均，且肌肉得到必要的松弛。
四、消化不良
简直每个人都领会过消化不良的好受感到，吃货色速度太快、吃得太油腻、喝酒适量或是压力、焦急都可能引发肠胃“罢工”。下面这些办法能帮我们在短时光内缓解不适。
1精油按摩腹部
用柑橘精油、薄荷油或生姜精油进行按摩能够获得不错的后果。取其中一种或两种精油共4滴，与一茶匙身体乳液混杂，将混杂乳液涂抹在手心，在腹部以顺时针方向迟缓画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子，侧身躺在床上，将瓶子放于腹部后蜷缩身材入睡，这样做有利于精油的接收。
2缓解腹部不适的推拿操
用右手的4个手指在全部腹部依照顺时针方向画出多个小圈。画圈的速度以呼吸一次的速度为准，即每呼吸一次就画出一个小圈。
将双手手掌并排放在小腹上，放在上面的那只手使劲向上腹部滑动按摩，始终按摩到胸部以下地位。此时放在下面的那只手“启动”，动作与另一只手完整一样。这样交替进行各10次。
五、失眠
压力是导致短期失眠及睡眠阻碍的第一因素。下面这些简单的办法会比数羊更有效。
1洗个放松澡
薰衣草和檀香精油是最棒的“放松剂”,上海按摩，将这两种精油混合，滴6滴到一茶匙（10毫升）浴油或是橄榄油中，然后将混合油参加洗澡水中。另外，睡觉前在枕头上滴2滴薰衣草精油，留神不要多于2滴，否则浓厚的香气反而会让你无奈入睡。
2简略冥想
这种方法特殊合适那些“放不下心事”的人。闭上双眼，花上多少分钟调剂呼吸，而后开端设想你把所有的懊恼、懊丧和胆怯都抛入了一个柜橱，而后把这个柜橱锁上，涂满亮丽的色彩，之后分开。进行完这种冥想后，你会感到轻松了很多，睡意也会缓缓涌上来,上海上门按摩。
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