核心提示：扭伤是生涯中未免产生的问题，尤其是脚踝关节是最轻易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反映就是「痛」，而后才会依扭伤的水平，看看是否会有肿胀或是瘀血的情况。对这种损害，很多人常漫不经心，而经常旧疾未愈，新伤...
扭伤是生涯中未免产生的问题，尤其是脚踝关节是最轻易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反映就是「痛」，而后才会依扭伤的水平，看看是否会有肿胀或是瘀血的情况。对这种损害，很多人常漫不经心，而经常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性重复扭伤，影响运念头能与日常生涯。 脚踝扭伤，轻者只是部分稍微痛苦悲伤，重者可呈现全部足面瘀青、肿胀，甚至举步维艰。医学教导/网收集收拾急性发生时，应立刻休息，结束活动、竞赛。
所以说，不要再滚动已受伤的关节是的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的处所，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以反复一、二小时左右（约三天时光）。
温馨提醒：
一旦扭伤了脚，很多人会先用冷敷，以减少伤处的肿胀，很快又改用热敷或用热水来增进伤口的愈合。实在这种做法是过错的。古代医学以为，除非有特别情形，否则，受伤当前，至少开头的48小时应该用冷敷而不是用加温的措施医治。
冰的作用是减少通往伤处的血流，使受伤部位的内出血跟肿胀情形得到把持，恢复的进程也会加快。为什么受伤后起初两天不能用热敷呢？由于假如受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增添，使伤处肿痛加剧。如伤处有小血管决裂，会增长出血量，使血肿接收艰苦，延缓恢复进程。
那么，怎么进行冷敷呢？个别在受伤后头两天，每一至两小时应用冰袋冷敷10至20分钟，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的货色隔开。
除了冷敷，受伤初期还要做到三点：
首先要让伤处休息，不要运动。第二要将伤处恰当地包扎起来，这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位恰当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少部分血流。当伤处的肿胀得到节制并开端消退时，再进行加温热敷，能够扩大局部血管，增进血肿接收。
切记不要施予不当的推拿跟按摩，可能反而加重发炎反响。可斟酌临时应用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响还原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液轮回，下降踝部肿胀。
病人也应即时就医，以消除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健医治，对打消痛苦悲伤、肿胀更有相称的疗效。
脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的起因及防备再发的方式。
场地、鞋子的不入选择、甚至足部的异样结构 （如扁平足）都可引起足踝扭伤。汤臣倍健灵芝孢子粉胶囊用于心脾两虚，病后体弱，肿瘤患者的辅助治疗。而受伤过的足部，更需增强练习其柔软度、肌力及本体均衡感，才干避免再次的损害！
最后，再应用弹性绷带包住受伤的关节；还有，天天要把受伤的部位抬高，以防止产生肿胀的情况。这种不用花钱又能够自行处置的方法，将对扭伤的关节有很大的辅助呢！
